Arriva la bella stagione e ...  la voglia di rimettersi in forma

Con l'arrivo della primavera torna la voglia di rimettersi in forma per affrontare i prossimi mesi con una nuova energia, soprattutto se durante la stagione invernale ci si è lasciati andare a stravizi.

E' bene sapere che la voglia di dimagrire e mangiare sano non ha solo una finalità estetica, ma contribuisce al raggiungimento di un migliore stato di salute. Il sovrappeso o l''obesità, infatti, sono associati a un aumento del rischio di patologie cardiache, diabete, artrite e alcuni tipi di tumore. 

Ecco perchè è importante sfruttare questo periodo di rinascita dopo il letargo dell'inverno, riscoprendo buone abitudini al fine di raggiungere un nuovo benessere fisico e mentale. Di seguito alcuni semplici spunti utili:

1. Metti ordine ai tuoi pasti

Suddividi i pasti della giornata in 4 o 5 pasti con colazione, pranzo e cena come pasti principali, e due spuntini che aiutano a non farti arrivare al pasto principale affamato. Opta per una colazione energetica, varia e completa di tutti i nutrienti. Per lo spuntino evita snack processati e industriali ma preferisci frutta secca  (mandorle, noci, anacardi...) o frutta di stagione. Per la cena, scegli alimenti leggeri evitando di consumare il pasto in tarda serata e anticipandola dunque il più possibile.

2. Aumenta il consumo di frutta e verdura

Consuma almeno una porzione di frutta e verdura a pasto. Scegli frutta e verdura di stagione fresca, ricca in vitamine, fibre e sali minerali. Prediligi cereali integrali che diminuiscono l'assorbimento di colesterolo e trigliceridi, migliorano la regolarità intestinale, aumentano le difese immunitarie  e riducono l'infiammazione.

3. Non lasciarsi illudere da diete miracolose

Evitare diete fai-da-te e le diete miracolose che promettono dimagrimenti istantanei. E' importante seguire un regime alimentare bilanciato senza rinunciare al gusto e alle proprie necessità. In caso di diete, consultare un nutrizionista esperto, insieme al quale avrai modo di pianificare la tua alimentazione secondo le tue esigenze.

4. Svolgi attività fisica regolarmente

Con l'arrivo della bella stagione, se sei un tipo sedentario, poniti l'obiettivo di iniziare ad allenarti, effettuando una sessione di attività fisica a giorni alterni. Potresti cominciare con delle semplici passeggiate a passo sostenuto, corsa o bici o con attività di gruppo come yoga o pilates. L'attività fisica riattiva il metabolismo favorendo il dimagrimento, stimola il buon umore grazie alla produzione di endorfine e preserva la tua salute cardiovascolare.

5. Prenditi un po' di tempo per te stesso 

Dieci minuti al giorno da trascorrere con te stesso, magari facendo una passeggiata all'aria aperta, possono aiutarti a focalizzare l'attenzione sugli obiettivi da raggiungere e sul modo per ottenerli. Ricorda che stare bene con se stessi è il primo passo per relazionarsi bene con gli altri.

Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. (Jim Rohn)

 VitaSana Plus ha come obiettivo la diffusione di un corretto stile di vita che passa, innanzitutto, dall'alimentazione e dall'attività fisica.

Nasce da una passione personale per lo studio della biologia in tutti i suoi aspetti, dalla biochimica alla fisiologia, dalla biologia molecolare alla genetica. 

La nostra salute è condizionata non solo dal nostro DNA  e dall'ambiente che ci circonda ma anche dalle scelte di ogni giorno sia in ambito personale che professionale. 

Una delle scelte che influenza maggiormente la nostra salute è l'alimentazione.

In quest'ottica VitaSana Plus lavora insieme a voi per raggiungere un equilibrio in cui la salute costituisce il focus principale.

Il vostro obiettivo è il nostro, per questo vi accompagniamo in un percorso che va dalla scelta di un alimentazione bilanciata e senza rinunce, in linea con i vostri gusti ed esigenze personali, alla ristrutturazione delle vostre abitudini mediante approcci innovativi basati sulla letteratura scientifica più recente.

Proviamo insieme a costruire un futuro migliore e più sano!